trening, zdrowie

Alanina - aminokwas w sporcie


BłonnikBłonnik pokarmowy są to substancje pochodzenia roślinnego, które nie ulegają procesom trawienia i wchłaniania w organizmie człowieka. Pełni bardzo ważną rolę w zapobieganiu wielu chorobom cywilizacyjnym, między innymi miażdżycy, nowotworom czy otyłości. Przez układ pokarmowy błonnik przechodzi w postaci zupełnie niezmienionej. Do najlepszych źr...

Mięsień czworoboczny - trening


Jak pozbyć się nudnościJak wiadomo, nudności są bardzo nieprzyjemnie, jednak tak naprawdę bardzo ciężko jest je opisać. Najlepiej, jeśli mówi sie, że jest to bardzo subiektywne odczuwanie potrzeby zwymiotowania. Tak naprawdę nudności mogą, ale wcale nie muszą towarzyszyć czynności wymiotowania. Osoby, które męczą nudności naprawdę nie mają łatwego...

Zapalenie gęsiej stopki


Rola błonnikaZawarty w pokarmie błonnik odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, chroni przed zaparciami, a także powstawianiem nowotworów układu pokarmowego. Z kolei głównym zadaniem witamin i soli mineralnych jest zwalczanie wolnych rodników. Biorą także udział w utrzymaniu prawidłowej kondycji włosów, skóry i paznokci, są ważnymi sk...

Nierozłączna para - trening i dieta


Czy nowalijki są zdroweDietetycy zalecają jedzenie 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie: czy jedzenie wiosną nowalijek przynosi nam korzyści zdrowotne? Dostępne wiosną warzywa są uprawiane w szklarniach, a oprócz tego zasilane dużymi dawkami nawozów sztucznych. W sumie więc nie są one tak bogate w składniki odżywcze, jak w...

Pompki - sposób na rozbudowę klatki piersiowej


Nie myl izotonika z energetykiemNapoje energetyzujące nie cieszą się dobrą sławą, w zasadzie uważane są za najbardziej niezdrowe produkty, swoim składem pobijają nawet colę, czy inne napoje słodzone, co wynika oczywiście z zawartości takich produktów. Oprócz cukru w dużej ilości, w energetykach znajdziemy taurynę, kofeinę i wiele innych ciekawych skła...

Dawkowanie kreatyny


Nie unikaj węglowodanówJedzenie węglowodanów to w amerykańskich filmach zbrodnia przeciwko sylwetce. Trzeba przyznać, że węglowodany nie cieszą się najlepszą sławą i należałoby ich unikać. Tutaj należy jednak obalić ten odwieczny mit i zapewnić wszystkich, że węglowodany trzeba jeść, ale oczywiście z umiarem. Chociaż węglowodany kojarzymy głown...

Czy warto przechodzić na katorżnicze diety?


Jedz tłuszcze, bo są ważneJedzenie różnych składników i wprowadzenie zbilansowanej diety to podstawa długiego, zdrowego życia. Jeśli chcemy, żeby nasz organizm działał w prawidłowy sposób i nie pojawiały się dziwne dolegliwości musimy zadbać nie tylko o dużą ilość warzyw i owoców w diecie, składniki mineralne, białko, czy ziarna, ale również t...

Jak poskromić apetyt na słodycze ?


Zdrowie a substancje smolisteCzy substancje smoliste rzeczywiście mogą bardzo negatywnie wpłynąć na naszą aktualną kondycję zdrowotną? Jak najbardziej, czego znamiennym dowodem jest częste występowanie nowotworów właśnie wśród palaczy. Należy przy tym zaznaczyć, że nie tylko nałogowi palacze znajdują się w grupie ryzyka, ale także ci, którzy od cza...

Właściwy strój na siłownię


Dobre nawykiBardzo ważne jest w naszym życiu, abyśmy prowadzili regularny jego tryb. Mowa oczywiście o prawidłowym odżywaniu i uprawianiu sportów, które to są niezbędne do zachowania prawidłowej sylwetki, ale także naszego zdrowia. Takie nawyki, drobne i codzienne powinno się przekazywać naszym dzieciom już od najmłodszych lat. Dzięki temu wpoją je one s...